导读：我们都认为艺术类学生上大学很容易，学习也不像文化类学生那么难。事实上，艺术类学生的训练生活比文化类学生苦得多。以下是高三网编辑的舞蹈生训练内容，以及训练生活的艰辛。

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我们都认为艺术类学生上大学很容易，学习也不像文化类学生那么难。事实上，艺术类学生的训练生活比文化类学生苦得多。以下是高三网编辑的舞蹈生训练内容，以及训练生活的艰辛。

一、舞蹈生训练有哪些内容：舞蹈低阶基本功。

1.站:专家一出手就知道有没有，基本功不扎实你不用出手，一站明眼人早就知道你没戏了！

站不好，不谈其他基本功和动作，所以站是第一要素！

改进方法：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶这叫站！

2.站立:站立是站立的延伸，在站立过程中保留站立的所有要领，同时稳定身体的重心。

站得好，姿势准确，脚稳，旋转稳，舞步轻。

改进方法：把杆半脚趾、单脚半脚趾；下脚趾、单脚半脚趾；

3.直：直主要指腿直、背直两大块，腿直又包括脚背、膝盖两大关节的直。

直练得好，线条漂亮，挺而不僵。

改进方法：杆子的所有动作都符合直的要求，脚背压到最低，膝盖骨伸展到凹陷，腿的直可以实现。背部直是臀部、胯部、腰部、背部、项目、冷静、头顶。

4.线:有些学生让他摆动作看起来不错。他们一走路，舞姿和姿势都变形了。原因是线的基础太薄弱，线因为重心移动快，对学生身体控制能力的要求急剧增加！

练好行可以有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心控制能力。

改进方法：单步练习；步法组合；步法舞姿综合组合。

舞蹈生训练有哪些内容：舞蹈高级基本功。

5.韧性：韧性是指身体的柔韧性，即软开度，包括脚背、腿、胯部、腰部、肩膀等，韧带和关节的柔韧性和扩张。

韧性解决身体的空间表现力强，完成动作的阻力小。

改进方法：压、踢、消耗、甩。

6.快:快是指动作快，快而不紧，快而不懈。

快练得好，灵巧度高，快速改变舞姿的能力也随之提高。

改进方法：小踢、弹腿、大踢、甩腰、小跳、打击是解决快问题的有效途径。

7.基本功第七要素：轻。

轻是指动作要轻松完成，腾空要轻飘，落地要轻柔。

轻解决得好，动作优雅流畅，空中轻盈洒脱，落地无声。

改进方法：蹲组合、控制组合、跳组合都能直接改善轻质感。

8.稳定：稳定是指动作稳定，舞姿准确。

稳练得好，动作流水，舞姿转换准确。

改进方法：移动重心组合、息控制组合、舞姿静立都能有效提高稳定性。

舞蹈最重要的是坚持，前几年有很多舞蹈艺术考试培训学生没有坚持到底，如果你真的喜欢舞蹈坚持，你会有不同的感觉，看到不同的风景！

二、舞蹈生训练多辛苦：18岁瑶瑶谈舞蹈训练的感受。

去年参加了高考，但是成绩不理想，只考了398分，勉强上了两所B类学校。从小到大，父母对我的期望比较高，希望我能上一所好大学。高考失败后，我选择复读。但是，正常情况下，复读一年文化课很难提高100多分。经过家人的讨论，我决定让我走艺术考生的道路。按照去年的成绩，我应该能上一所重点大学。想想躺在桌子上努力学习的样子，想想各种像海洋一样的试题。我真的觉得自己的头很大。有一段时间，因为压力太大，我甚至有神经衰弱的症状，总觉得头痛。当时得知父母的决定，心里还是忍不住暗自高兴，终于不用老看书了。我可以通过不同的方式锻炼身体和学习。谁知道，当我来的时候，我发现当艺术专业的学生更痛苦。

在选择科目之前，我很困惑。我几乎没有舞蹈技巧，接触舞蹈只是在小学的艺术课上，跟着老师跳，就像玩一样，没有经过专业的基本技能训练。但因为我遇到了一个好的舞蹈老师，我有了跳舞的想法。

在训练的第一天，我们进行软开训练，踩横叉、竖叉、下腰...这些动作对于从小练过舞蹈的人来说很容易，但是对于像我这样零基础的人来说真的太难了。下课后，大腿内侧是黑色和蓝色的。不仅如此，最重要的是它非常痛苦。撕裂的感觉让人无法忍受。有好几次，眼泪忍不住流了下来。我真的没想到会这么难！有好几次，我真的很想放弃。每次打电话回家，我都忍不住哭了。但在家长和老师的劝说下，我终于决定留下来，来了就安全了。没有办法轻松成功。

现在我已经适应了，痛苦已经成为我的习惯。在过去的两个月里，我很少打电话回家，因为我想哭，听到我哭，父母会担心，所以，我试着调整自己，希望再次和父母说话，快乐，信心，更希望在即将到来的专业课程考试中，能取得好成绩。

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